トレーニングの基礎と効果
1.８LOOP式体幹・体軸トレーニングの効果
8LOOP式体幹・体軸トレーニングはカラダのブレやバランス改善だけではなく、カラダの左右差や歪みを調整していきます。
関節運動の可動域アップや、姿勢改善による代謝アップ、脊椎周りの筋肉が整うことで自律神経も整う効果があり、数々の相乗効果を得られます。
8LOOP（エイトループ）が目指す身体づくりは、「キレイに動けるカラダ」です。
カラダの動き方は、パワーがあれば使いこなせるわけでもなく、
そもそもの身体能力が高いか低いかで決まることでもありません。
脳からの指令で動く骨格筋はそもそも400種類以上誰もが持ち合わせていますが、
全てが効率的に使えているかと言えばそうでもありません。
だから今のカラダを活かす事を基本に考えています。
私達は他にない新たなアプローチとして、
体軸のあり方・重心移動の繊細さ・体幹の使い方のトレーニングを提供しています。
動きが悪い、運動神経がない・・これは
筋肉がないのではなく、上手く動く信号が筋肉に伝わらず
「使えていない」「使い方がわからない」
そう考えています。
この使えていない筋肉が多く存在することで、
代謝や筋力・体力が低く、しんどい・・身体が重い・・
そう感じる状態になります。
８LOOPメソッドは、人の身体の本来あるべき状態に戻り、
使い方を思い出す・作り出すために
体づくりの本質を考えて作られたトレーニング法です。
使われずに眠ってしまっている多くの筋肉を使うことで
筋肉の温度が上がります。
そうすれば代謝も上がるし、脂肪を燃やしやすくなります。
また、最短で良い姿勢作りに繋がり、血行改善・関節の位置改善・関節運動可動域が広がります。
筋肉にも動きにも無駄がなくなると、そこには美しさと機能性が生まれます。
トレーニングは
単純に動きを真似てもそれでも一人ひとり使い方の個性が出ます。
だから動作チェックと使い方の感覚を一人でも多くの方に知ってもらいたい。
一人ひとりの身体にクセに向き合い、根本的な問題を解決することが
理想のカラダをつくる最短ルートであると私たちは考えます。
2.カラダの動きを変える基本の３要素
①呼吸と骨盤の動きを知る
最も理想的な姿勢は、
「整った骨盤の上に上半身がただ乗っているだけ」
そう考えています。
良い姿勢と聞いたら「胸を張る」や「背筋を伸ばす」という表現を思い浮かべる方の方が多いと思いますが、そうする事が肩こりに繋がったり、腰に負担をかけていたりします。
深呼吸でコアの筋肉が働き、骨盤を後傾過ぎず、、前傾過ぎない『ニュートラルの位置』に動かすことができます。
上半身の無駄な抜ける感覚と脚裏の感覚が変わることをすぐ体験していただけるかと思います。楽な立ち姿勢ができたら、ご自身のカラダの軸がどこにあるか実感していただけるかと思います。
②アンバランスから体軸を探す
バランスを崩す時＝動く時。スポーツ中でも一番アンバランスな状態は空中です。
手や足といった四肢が安定する整地に着地している時にはわからない『使い方のくせ』を見つける一つの方法となります。
また、全身の筋肉は筋膜という全身タイツのような膜で繋がりあっていてその繋がりの感覚を知ることもできます。
実はこの「感覚」がとても大切！
感覚がわかる＝筋出力が上がるということです。
骨格筋は脳からの信号で動きます。その使われ方を知ることが身体作りの大きなきっかけになります。
③全身を使いこなす
カラダの中心は一体どこなのか？身体を動かす上で効率の良さを考えた時、一番は「動き続けることができるか？」要は筋肉の持久力を上げることにあると思います。それは心肺機能の向上ではなく、
いかに効率の良い全身の使い方をして動き続けるか。
それは筋力の向上だけでもありません。
大きな筋肉だけで頼らず、その筋肉と協力し合える小さな筋肉がどれだけ活かされるか。そこに身体能力を引き上げるヒントが一人ひとりに違ってあるのです。
トレーニング紹介動画
８LOOPのパーソナルトレーニングで行うトレーニングを動画でご紹介！
【８LOOPトレーニング動画】
トレーニングの種類は無限大♾️！飽きのこないトレーニングで、楽しく体を動かそう！
継続させるには何より楽しいことが大事です。
エイトループのトレーニングの根本の考え方は「自然遊び」
子供の頃、野山での遊び方をヒントに考えました。
無理をし過ぎず、しっかり動けて、楽しいから続けられる。そして続けるほどに自分の身体のあり方がわかって、しかもきれいになっていく。そんなレッスンを目指しています。
Small Group Lesson「シェアトレ」
少人数でパーソナルトレーニングをシェアする「シェアトレ」
身体の基礎となる体軸と体幹、姿勢改善を中心としたレッスンで「ずっと動ける身体」を目指します。
トレーニングを気軽に始めたい運動が初めての方、シニアの方にも安心してプロのパーソナルトレーニングを受けていただけます。
