こんにちは！今日は大阪狭山金剛店で人気のパーソナルトレーナー『小豆真以(ショウズ マイ)トレーナー』
のブログです↓
【熱中症予防】〜食事で工夫したいこと〜
カンカン照りの日差しの下では、立っているだけで汗が吹き出てきますね💦
暑い毎日ですが、この季節皆さんはどんなものをよく口にするでしょうか？
冷たい飲み物、アイスやゼリー、ツルッといけちゃう ざる蕎麦や ざるうどん…
とにかく冷たいものを取り込んで体を冷やしたくなる気持はよくわかります❗が、
急に内臓が冷える、常に内臓が冷えているという状態は
❄️消化器官を始めとする臓器の働きが悪くなる
❄️体の芯の温度が下がることによる免疫力の低下
など、身体の不調を招く恐れも😨
そこで、"マクロビオティック"の考え方をご紹介いたします❣️
"マクロビオティック"とは。
「マクロ＝大きい、長い」「ビオ＝生命」「ティック＝術、学」
すなわち、「長く生きるための方法」「健康に生きるための理論」といえます。
👩🎓陰陽調和という考え
体を温める性質のある食品を陽性食品、冷やす性質のある食品を陰性食品と言います。
この陰性の食品を取り入れることで、自然の秩序に沿って体の冷やす効果が期待できます✨
では例えばどんな食べ物が陰性でしょうか🤔
暖かい地域で育つもの、暑い季節が旬のもの が多いです🌻
トマト、ナス、キュウリ、スイカ、バナナ、パイナップル、
牛乳、豆乳 などなど…
⚠ちなみに化学調味料や白砂糖などは 極陰性 で、極端すぎて体に良くないので食べないほうが良いとされている部類です。
基本的には、陰陽のバランスのとれた食事をすることが第一💡
その上で、体を冷やしたい時は、少しだけ陰の食品を意識して取り入れてみてください🙂
暑い夏を乗り切るために、体に優しい食品選びをしていただきたく
参考になりましたら光栄です😊
いかがでしたか？
詳しくはファーストクラストレーナーズ大阪狭山金剛店にて
小豆真以トレーナーでご予約ください☺️
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