足裏バランスは骨盤バランス

こんばんは！
レッスンからの帰りです🚃

今回は足裏バランスについて。

足裏の黄金比って知ってますか？
足裏はかかと、母趾球(親指の付け根下)、少趾球(小指の付け根下)の三角形で体重を支えているのが理想的です。

その３つに体重が乗ってる比率を足裏黄金比といいます。

かかと : 母趾球 : 少趾球＝50% : 30% : 20%

足裏はメカノレセプターという感覚受容器があって、とても研ぎ澄まされた感覚を持っている場所です。

3点をしっかり踏んでいることが足裏の筋肉を効率よく動かし、、メカノレセプターの活性化につながるとされてます。
活性化することは脳への影響も多く認知症の予防であったり、障害的には膝痛予防やシンスプリントという成長期の若い子達に多い下肢の症状の予防.改善にもいいと言われています。

が、3点を踏むコツは？

ネットを見ても足裏のバランストレーニング！
といってますが

私の考えは、

骨盤のトレーニングで足裏バランスは変わります！
ってことです🤫
足裏に意識をするか、、
足裏のバランスを改善するところを意識するか、、

また書きます😁

どっちも一緒だけど継続力で雲泥の差😊

ではでは！🤲

菊池