ペアトレ

こんばんは！
月曜日、金曜日は京丹後の「PRAVA」に出張してます😁
そんなきくちです。

先週からですかね☃️京丹後は大雪で、スノータイヤが必須🚙

そして今週も綺麗な雪景色でした🤩

そんな京丹後「PRAVA」でのトレーニング！

床に敷いたゴムマットロールの芯があったので、それを使ってレッグランジ😆

レッグランジは、シングルスクワットともいうんですが、
なんせ前に出した片足のトレーニングです。
レッグランジの方法、フォームは複数ありますが、
今回は2人でおこなうペアトレでご紹介します😌

ルールは「ペアの邪魔をし過ぎない」
後ろ足が一本の筒で繋がっているので、後ろの足が動きすぎる、つまり使わなくていい方の足に頼り過ぎるとペアがとてもきついトレーニングになってしまうという、「思いやり」を持つトレーニング内容！
要は2人で仲良くってことです！

今回は、2人ともトレーナーですから💪
主になる軸足もバランスを崩して行なってます！

太ももって一言で言っても、その太ももは何種類もの筋肉で構成されているのはなんとなくわかりますよね？　そこがポイントなのです！多角面からかかるアンバランスという負荷にたくさんの筋肉が使われれば、もちろんトレーニング効果は時短で出ます！
多くの筋肉が使われる人ほど代謝がよく、運動能力が高いってことですよ！また、前ももばかりが使われてはボディメイクとしてはアウトな事は知ってらっしゃる方も多いですよね？普段の生活は前ももが主に使われる動作が多いんです。
なのでトレーニングでしっかり多くの筋肉を動かさないと偏った使い方で足のラインも崩れますよね、、😵
だから弱くなりやすい内とか裏とか、、鍛える意味はそこにもあります。さぁ！疲れにくいカラダを手に入れましょう👍