体幹トレーニングの必要性①
『運動機能向上』
おはようございます。
菊池です✋
以前は大阪府西成区にあるジムでパンダ先生させてもろてました😁
ここは高齢者の方がほとんどだったので、
目的が
①各関節の可動域を広げる
②筋持久力を上げる
でした。
高齢者の方は、筋肉がつきにくく、落ちやすい。
その中安易な筋トレでは関節を痛めてしまう、、
すごく繊細です
そこで提供していたのが体幹と体軸トレーニングでした。💪
体幹、体軸のトレーニングは、「パフォーマンスアップ」と簡単に片づけられることが多いのですが、体幹が整うということを説明すると、
関節位置が整う
↓
関節の可動域が広がる
↓
だからパフォーマンスアップする ってことです。
関節位置が整うということは、
姿勢が改善する！
ってことです。
姿勢が改善するということは、
使われる筋肉が多くなり、代謝が上がるということ！
各目的にとってトレーニング内容は違いますが、どの方も結果上に書いた効果を狙ったものです。
今持っている筋肉を活かす！
実際、自治体でやっていた運動機能向上の事業に３ヶ月参加していただいた６５歳以上の方のほとんどの身長が伸びるという結果です💪
各関節の痛みの改善
特に腰痛の改善！
これまで歩くということが当たり前に感じてましたが、
運動機能に各症状を持った方に出会い、大切なことやな〜と実感したんです。
そして改善することで
また旅行にも行ける！
休まずに歩く距離がのびる！
階段が上がれる！
何よりも姿勢が改善する！
いつまでも若々しくいたいですよね！
〜ができるようになった！
またそう言ってくれる方を増やすため、体軸トレーニングを広めていきます！