大阪の体幹・体軸パーソナルトレーニング
カラダの使い方に着目し、筋肉を“つける”から“活かす”時代へ
動きの基本は体軸から始まる。私たちが目指すのは『動き続けるカラダ作り』『動きやすいカラダ作り』です。
すでに持ち合わせている『今のカラダの筋肉を活かす』ことこそボディメイクの原点です。
全身を整え、今の動きを変える！
それが私たち8LOOPトレーニングの特徴です。
8LOOP（エイトループ）が目指す身体づくりは、「キレイに動けるカラダ」です。
カラダの動き方は、パワーがあれば使いこなせるわけでもなく、そもそもの身体能力が高いか低いかで決まることでもありません。
脳からの指令で動く骨格筋はそもそも400種類以上誰もが持ち合わせていますが、全てが効率的に使えているかと言えばそうでもありません。
だから今のカラダを活かす事を基本に考えています。
私達は他にない新たなアプローチとして、体軸のあり方・重心移動の繊細さ・体幹の使い方を基本にオリジナルトレーニングを提供しています。
人は成長する過程で『寝返りをする』『立ち上がる』という大変な筋トレ行程を経て、『歩く』に繋がります。
ここまではいいのですが、、
その後は生活環境や経験によってカラダの使い方は一人ひとり個性が出ますよね？
動きが悪い、運動神経がない・・これは
筋肉がないのではなく、上手く動く信号が筋肉に伝わらず「使えていない」「使い方がわからない」
そう考えています。
この使えていない筋肉が多く存在することで、
私たちは代謝や筋力、体力が低く、しんどい・・身体が重い・・そう感じる状態になります。
８LOOPメソッドは、人の身体の本来あるべき状態に戻り、使い方を思い出す・作り出すために
体づくりの本質を考えて作られたトレーニング法です。
使われずに眠ってしまっている多くの筋肉を使うことで筋肉の温度が上がります。
そうすれば代謝も上がるし、脂肪を燃やしやすくなります。
また、最短で良い姿勢作りに繋がり、血行改善・関節の位置改善・関節運動可動域が広がります。
筋肉にも動きにも無駄がなくなると、そこには美しさと機能性が生まれます。
トレーニングは
単純に動きを真似てもそれでも一人ひとり使い方の個性が出ます。
だから動作チェックと使い方の感覚を一人でも多くの方に知ってもらいたい。
一人ひとりの身体にクセに向き合い、根本的な問題を解決することが
理想のカラダをつくる最短ルートであると私たちは考えます。
８LOOPメソッドとは
8LOOPメソッドとは、
身体のクセを改善しながら日常で使えていない多くの種類の筋肉を動かしていくことで代謝を上げ、キレイで動けるカラダを作っていくためのトレーニングメソッドです。
基本は、『体幹の使い方』初動は全て腹筋部の使い方にある
体幹の使い方は平面だけではない。固定だけでもない！動きの中で活性化する必要があります。
8の字曲線の流れを利用して生まれた独自のトレーニング法により、
脳が忘れてしまっている理想的な姿勢や動作を身体に再学習させていくことで
関節痛の改善、自律神経の調整、ダイエット、ボディメイク、体力増加、パフォーマンスの向上などの結果につなげていきます。
「8の字曲線」の力の流れ
ある力が中心から外側へ向かい、再び中心へ戻される、このような動きを繰り返すと
その軌道は8の字曲線を描きます。
レムニスケートと呼ばれる8の字曲線の方程式。
これをイメージしてカラダの軸を使うことができれば、それは最も効率的なカラダの使い方。
８LOOPメソッドの名前の由来となっています。
キレイなカラダ、動けるカラダを作るパーソナルトレーニングは、あなたを進化させることをお約束いたします。
ヒントは赤ん坊の成長課程
８LOOPメソッドは、人が成長する課程が大きなヒントになりました。
人は生まれ、歩行するまでの過程は、順序のいい立って歩く為の筋トレです。
この過程の中で赤ちゃんは身体を起こすための背筋と胸筋を鍛え、立ち上がるための脚とおしりの筋肉を獲得します。
そして、何にもつかまらないで自分の足で立つことができた時、彼らは自分の身体を揺らしながらバランスをとります。
つまり【体軸】を探しているのです。
全身の使い方の原点は環境に左右され始める幼児期以降ではない。。。この過程である！！
この成長過程で土台が不安定な状態でバランスをとろうとする成長過程の筋トレこそ、素直なカラダの使い方である！
だからこそアンバランスなトレーニングで！
土台を不整地にすれば、環境によって変えられた一人ひとりのカラダの使い方のクセが出るのではないか？
結果・・
その通りでした
私たちが提案するバランストレーニングはただパフォーマンスアップに見えがちですが、そうではなく、
この原点に帰った指導方法こそ、歳を重ねるごとにどんな人にも必要となる『カラダの活性化」に繋がっています。
全身のバランスを考えたトレーニングメソッドを是非ご体験ください。
さぁ、始めてみませんか？
トレーニングについて
今ある筋肉を最大限に活かすパーソナルトレーニング
人のカラダには、適切な関節の位置や身体の動かし方というものがあります。
しかし私達の姿勢や動きには必ず「クセ」が存在し、完璧な状態にある人はほとんどいません。
それは生まれ持った骨格や筋肉、過ごしている環境、日常の動作などが個々それぞれによって違うからです。
８LOOPメゾットは、そのクセを壊し、根本の身体に向き合うことで姿勢の安定から効率の良い全身の動きにつなげていく為のトレーニングメゾットです。
姿勢、左右バランス、対角のバランスの改善と、現在持っている筋肉をより多く動かすことで
人が本来持っている筋肉を使う能力を取り戻していきます。
それによってダイエット、姿勢改善、ボディメイク、スポーツ、生活動作の中での痛みなど
あらゆる問題を解決することができます。
パーソナルトレーニングの流れ
1.体の「クセ」を見つけ、調整する。
まずパーソナルトレーニング前に、カラダの左右差や歪みを調整していきます。
体には必ずその人の「クセ」が存在します。
姿勢の歪み、立ち姿勢、肩の位置、骨盤の傾き、股関節の柔軟性などをチェックし、
疲労したり使わずに硬くなって筋肉を緩ませることでその後のトレーニングの質をあげ、怪我を防ぎます。
2.カラダの動きを変える基本の３要素
①呼吸と骨盤の動きを知る
最も理想的な姿勢は、
「整った骨盤の上に上半身がただ乗っているだけ」
そう考えています。
良い姿勢と聞いたら「胸を張る」や「背筋を伸ばす」という表現を思い浮かべる方の方が多いと思いますが、そうする事が肩こりに繋がったり、腰に負担をかけていたりします。
深呼吸でコアの筋肉が働き、骨盤を後傾過ぎず、、前傾過ぎない『ニュートラルの位置』に動かすことができます。
上半身の無駄な抜ける感覚と脚裏の感覚が変わることをすぐ体験していただけるかと思います。楽な立ち姿勢ができたら、ご自身のカラダの軸がどこにあるか実感していただけるかと思います。
②アンバランスから体軸を探す
バランスを崩す時＝動く時。スポーツ中でも一番アンバランスな状態は空中です。
手や足といった四肢が安定する整地に着地している時にはわからない『使い方のくせ』を見つける一つの方法となります。
また、全身の筋肉は筋膜という全身タイツのような膜で繋がりあっていてその繋がりの感覚を知ることもできます。
実はこの「感覚」がとても大切！
感覚がわかる＝筋出力が上がるということです。
骨格筋は脳からの信号で動きます。その使われ方を知ることが身体作りの大きなきっかけになります。
③全身を使いこなす
カラダの中心は一体どこなのか？身体を動かす上で効率の良さを考えた時、一番は「動き続けることができるか？」要は筋肉の持久力を上げることにあると思います。それは心肺機能の向上ではなく、
いかに効率の良い全身の使い方をして動き続けるか。
それは筋力の向上だけでもありません。
大きな筋肉だけで頼らず、その筋肉と協力し合える小さな筋肉がどれだけ活かされるか。そこに身体能力を引き上げるヒントが一人ひとりに違ってあるのです。
独自メゾットトレーニングによる８つの効果
１.ムダな筋肉をつけずに脂肪燃焼！
筋肉と内臓の機能性を上げることで代謝を増やし、引き締まったカラダをつくります。むやみに筋肉量を増やしません。
２.姿勢がよくなる！
姿勢筋の働きにより、意識しなくても自然とキレイな姿勢が保てるように！
３.ボディラインが整う！
その人のクセに向きあった改善により、気になる部分のシルエットがきれいに！女性に多い脚のラインもすっきり！
４.体の痛みがなくなる！
前後、左右の筋肉のバランスが整うことにより肩こり、腰痛、頭痛、膝痛などあらゆる身体の痛みが解消される！
５.疲れづらくなる！
筋持久力があがることで体力がつき、身体が軽くなる！
階段の上り下りもスイスイ！少々のダッシュでは疲れません。
６.パフォーマンスが上がる！
身体の使い方が上手くなり、歩き方を含めた日常動作やスポーツでの動きがきれいになる！怪我をしない体ができます。
７.動くことが楽しくなる！
運動神経が向上するため、年齢や経験問わず動くことに対してポジティブに！これをきっかけにスポーツを始める人も。
８.日々の生活がいきいきする！！
思った通りに身体が動くと想像以上に楽しくなる！気持ちが前向きになり、何事にも積極的に行動できるように！
スタジオ紹介（関西16店舗）
8LOOPのスタジオは、大阪に11店舗、京都に1店舗、奈良に4店舗展開しております。
スタジオにはFIFA公認の「人工芝」を採用。
芝生の上で「裸足」でトレーニングすることにより、足裏からの刺激が全身の感覚を養い、運動効果を最大限に高めます。
【大阪エリア】
梅田店（大阪市北区）
天満橋店（大阪市北区）
北浜本店（大阪市中央区）
南堀江店（大阪市西区）
南船場長堀店（大阪市中央区）
新大阪店（大阪市淀川区）
北千里店（大阪・吹田市）
くずは店（大阪・枚方市）
古川橋店（大阪・門真市）
東大阪花園店（東大阪市）
大阪狭山金剛店（大阪狭山市）
【京都エリア】
烏丸通店
【奈良エリア】
あやめ池店（TONe）
生駒店
奈良大宮店
奈良王寺店
８LOOP 代表トレーナー 菊池 恵（KIKUCHI MEGUMI)
【PROFILE】
JSBA 第23回全国スノーボード選手権 西日本西部大会 ハーフパイプの部 優勝
SAJ A級公認2002 サークルK CUP ハーフパイプ選手権 準優勝
第10回神戸カップ選手権大会 キックボクシングの部 女子の部 優勝
【経歴】
アスリートとして活動後、その経験を活かし、スノーボードのスクールリーダーとして11年間従事してきました。アスリートジュニア、スポーツ選手など、子供から大人までのハーフパイプ、ジャンプの指導、及びパーソナルトレーニングを実施して参りました。
スポーツ選手は、筋肉の正しい使い方、ケガ予防のためのコンディショニングは絶対条件です。体幹及び体軸を安定させてパフォーマンスを向上させることは、スポーツ選手のみならず、私たち社会人にとっても生活を快適にする上で最も重要なことと感じ、パーソナルトレーニングにて幅広い層のクライアント様をサポートさせていただいております。
2013年、整骨院で筋伝達・反射施術者とトランポリン国際審査員に出会ったことをきっかけに多角面トレーニング指導を開始 する。（8LOOPメソッドの原点）
2014年～ ：ミスユニバースファイナリスト パーソナル指導
2016～2018年 ：ベストボディジャパン 地区予選優勝者/全国大会世界大会出場者
パーソナル指導
2018年～： スノーボードナショナルチームジュニア選手個人指導
2019年～ ：ビーチバレー選手 パーソナル個人指導
2020年～：8LOOP代表トレーナーとして独立開業
８LOOPが生まれるまで
パーソナルトレーナーとして多くのお客様に指導をする上で感じること、それは一人ひとりの筋肉の使い方に大きな差があるということです。例えば立ち方や座り方を含めた生活動作・環境、経験したスポーツ、これまでのトレーニング方法などにも個人差があり、個々それぞれが無意識に自分に馴染んだ身体の使い方をしています。しかしその慣れ親しんだ動きでバランスを崩さないのか?負傷に繋がらないか?もっと楽に動けるのではないか?もっとトレーニング効果を上げることができるのではないか?
そして何よりもっと楽しく身体を動かすことはできないか？
８LOOPは、そう問い続け体づくりの根本を見つめ直し生まれたメソッドです。
パーソナルトレーニングを希望されるみなさまへ
自分に向き合う方にはいろいろな思いがあり、目標があり、希望や願いがある意味と思います。それはすぐ叶わない事かもしれませんが、継続する中でその途中でまた違った可能性を見つけて頂きたいと思っています。痩せたいから始めたのに姿勢も改善した！とか、腰痛改善で始めたのに腰痛も治って諦めていた旅行も行くことができたなど、、適切な運動はプラスが連鎖していきます。
そんな動ける身体の楽しさを伝えていけたらと思っています。
最後に・・・・
・いつまでもキレイで若々しくありたい
・いつまでもカッコよく働きたい
・怪我をしない身体をつくりたい
・スポーツの技術を向上したい
・きれいな姿勢や仕草を身につけたい。
・カッコいい筋肉をつけて海へ行きたい
・引き締まった体で洋服を着こなしたい
etc…
そんな目標は「自分らしく生きる」ことであり、「自我の表現方法」です。
自分らしく生きるためにそれぞれ持った目標は
今のカラダに向き合うことから始まります。
一人ひとりの目標達成を
「カラダづくり」でサポートする、
それがエイトループの使命です。
活きいき生きる方法を
自分のカラダで創造しよう！！
私たちと一緒に理想の人生を歩む第一歩を踏み出しませんか？
ぜひ一度体験レッスンにお越しいただき、
現在お悩みのこと、将来こうなりたいという目標、カラダに対する疑問、、、などなど
今のお気持ちをお聞かせください。
８LOOPトレーナー一同、
お会いできるのを楽しみにお待ちしております！
よくあるご質問
Q.骨盤がゆがんでいる気がします。トレーニングで治すことはできますか？
A.筋肉のバランスを整え、動きのクセを改善することで骨の歪みも解消され、代謝も上がります。
側湾症のあるお客様が、左右の筋肉バランスを整えることで改善した実績もございます。
骨の病気でない限り、骨がひとりでに歪むことはありません。
日常のクセにより生まれた筋肉の硬さ、筋量バランスの悪化で悪い態勢がうまれ、
それらが慢性化することで骨と筋肉の癒着（くっつくこと）や、骨盤や背骨の歪みが生まれます。
外側からどれだけ圧力を加えても一時的な緩和で解決には至りません。
根本的な解決のためには歪みの原因である筋肉と重心バランスを整えることが最善です。
Q.高齢なのですが、トレーニングによる効果はありますか？
A.80歳からでもトレーニングにより筋肉量を増やされる方はいますので、筋肉は年齢問わず発達させることができます。
筋肉が衰える原因はほとんどの原因は使わなくなることにあります。
年齢による差がないわけではありませんが大きな問題ではありません。
また８LOOPのトレーニングは筋肉を増やすのではなく使うことが目的となりますので、筋肉量がつきづらい女性や高齢の方でも十分効果が発揮でき、むしろそういった方にこそおすすめできるトレーニングです。
私たちが鍛えていく筋肉はそもそも人が成長段階で備えているものであり、十分に足りています。トレーニングによって何かを新しく得るのではなく、もともと持っている力を呼び起こすという感覚でとらえていただければと思います。
Q.太りやすい家系です。そういった遺伝子がある人でも体型を変えられますか？
A.トレーニングを行ない、適切な改善をすれば必ず変わることができます。
体型に関しては、約20％が母親の遺伝子といわれています。
しかし残り80％は環境要因であり普段の習慣や動作のクセ、食べているものなどに由来します。
Q.筋肉がつきづらい体質です。トレーニングの効果はありますでしょうか？
A.８LOOPのパーソナルトレーニングは筋肉量を増やして代謝をあげるものではないため、筋肉がつきづらい人には通常の筋力トレーニングよりも行ないやすく、効果も感じられやすいです。
筋肉のつきやすさはゴールデンエイジとよばれる幼少期（5〜12歳ごろ）に動いていたかどうかが大きく関係します。
筋肉量を増やすのであれば、幼少期に運動している方が有利ですが、そうでなくともしっかり栄養をとることでトレーニングの成果は確実に出ます。
Q.体の使い方を覚えるって難しそう。。あまり運動経験がなく、トレーニングについていけるか心配です。
A.8LOOPのトレーニングは遊びの延長のように行えるものですので、専門トレーナーと一緒に楽しく身体を動かすことができますよ。
８LOOPのパーソナルトレーニングはトレーニングを通して身体の本来の使い方を身体に覚えさせていきます。
トレーニングを重ねるうちに、意識しなくても体が覚えていくようになりますのでご安心ください。
